書介:為什麼要睡覺?

 

我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。——詩篇4篇8節

書名: 為什麼要睡覺？ (Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams)

作者:Mathew Walker

出版商: 天下文化

ISBN-13:9789864796311

有些書籍，第一次讀到，發現內容是自己完全不知道的，當下覺得自己就好像進到了一個新世界一般，事事都透著新鮮。這樣的經驗對於喜好閱讀的人來說，無疑是個極其美好的經驗。我想這本談睡眠的書對我自己來說，就是這樣的一本書。

我最近幾年往往覺得自己睡得不好，一方面睡得不多，而同時睡眠的品質似乎也不好。讀了這本書，突然發現自己日常生活的所作所為，完全是在做讓自己睡得不好跟不足的事情。另一方面，我發現我對於為什麼自己該睡覺這件事，有著完全不正確的概念。我完全沒有認知到，睡覺時身體正在忙著做ㄧ堆極其要緊的事!也因此我過去完全不知道睡得不好這件事對自己的身心健康的長短期影響分別會是甚麼。

這本書一開始先告訴讀者科學上，甚麼因素可以影響人的睡眠。然後再談到人在睡眠時到底生理上在發生甚麼事。你可知道隨著時間過去，人在睡眠時會進入不同階段嗎? 你可知道剝奪人不同階段的睡眠，會有不同的後遺症嗎?你可知道有些動物可以輪流用半個腦子睡覺，而輪流讓另外半個腦子繼續醒著嘛!?

你知道充足的睡眠可以幫助學習嗎?反之睡眠不足會影響學習嗎?人連續十五天不睡覺會怎麼樣嗎?如果人連續三十天不睡覺又會怎麼樣呢?睡眠不足對健康的後遺症會是甚麼呢?週間熬夜然後週末補眠真的有用嗎?

做夢又是怎麼一回事?我們作夢時，腦子裡在發生甚麼事呢?不會做夢的人有沒有失去甚麼呢?人會作夢這件事是對人有甚麼幫助嗎?

我們現代人有甚麼生活習慣事讓我們睡眠不管是質不好而且量不足的呢?喝酒真的幫助睡眠嗎?吃安眠藥真的會改善睡眠品質嗎?中午吃完午飯後，午睡半小時對我們的工作效率有幫助嗎?早起真的是好主意嗎?睡眠不足時，人會不會更容易做不道德的事嗎?

我列了一大堆問題。假如你跟我一樣對這些問題的答案感到好奇，這本書可以滿足您的好奇心。從實用的角度來說，這本書也提到了我們可以應用在我們自己生活裡，如何改善睡眠品質的方法，如何讓自己有充足的睡眠的方法，我想這個部分是很實用的。

我想這本書真的是一本讓人大開眼界的書，難怪比爾蓋茲會推薦這本書。我也誠摯的建議你讀一讀。

一點胡思亂想

『我相信股市將會上上下下(I believe the market is going to fluctuate.)』---------- 石油大亨 洛克菲勒 (John D. Rockefeller) 

有個故事說，有位聰明的年輕人，向洛克菲勒請教股市， 結果洛克菲勒給了他這個完全正確而無懈可擊的答案。您會試著去猜測或是預測市場的方向嗎?假如您有這樣的能力，那要恭喜。假如您跟我一樣，自認為沒有這能力，那麼最好是想一想有沒有其他的辦法。

最近一陣子，股市不是很平靜，有些股票跌了不少，要找到便宜的股票似乎比幾個月前容易多了。假如您平日就收入多於支出，有固定的現金流入，那我要恭喜你。尤其假如您如果剛開始工作，因此有錢投資，那更要恭喜你。畢竟標的增加了，就看您懂不懂得把握。

假如您在這次的股市下挫中受傷了，我的建議是不要逃避現實，好好檢視自己是不是有建立了穩固的財務基礎才來投資。假如沒有，就先把這部份做好吧。假如想投資，還是要先有穩固的財務基礎之後，才能來投資啊。

這次病毒的流行跟火山爆發，地震，洪水之類的是件很不一樣的地方是時間可以拉得很長，不像是一兩個月就會結束的，也許也不是一兩個季度，甚或是一兩年就會結束的，對於個人來說，我的建議是確定自己有個可以支應三到六個月開銷的緊急預備金。我猜想假如您工作的行業受到疫情的影響而人事凍結甚至減縮，三到六個月之內就要恢復過來，恐怕已經是比較樂觀的期望了。

假如您的確已經建立了一個穩固的財務基礎，然而因為股價下降，覺得自己投資不利。我的建議會是去看一看自己的持股，假如營收與盈餘在這樣的環境下仍然能繼續成長，而股價卻下跌，那麼您該怎麼做應該很清楚吧?不過這樣的例子應該不多吧?有這樣的例子，可以分享一下嗎?

假如的確持股的公司是業務的確是衰退了，那就我想該問自己，在當時購入這公司的股票時，到底忽略了什麼不該忽略的事呢?我猜大部分的朋友沒有考慮到『瘟疫可能發生』這件事。至少我是沒有。瘟疫未來幾個月會如何影響這家公司呢?這公司會不會週轉不靈?假如不會週轉不靈，這第一波疫情過去，在沒有疫苗之前，假如人類社會必須跟這個病毒共存，整個社會的運作會不會受影響?人們的經濟行為會不會改變?假如人們的經濟行為會改變，我們對持股的公司估值時，會不會受到影響?我們自己對估出來的價值到底有多少把握?

舉例來說假如去其他國家旅行觀光，就是抵達後要先隔離14天，有多少人會去旅行?假如去商務訪問也是抵達後後要先隔離14天，有多少商務客會願意出差?那麼航空業跟旅館業會受怎麼樣的影響?假如餐飲業，電影院跟表演業安排客人的座位就是需要安排成梅花座，因此能夠招待的客人減少了，生意真的能回去疫情開始前的樣子嗎?

現在美國有些大公司要員工到年底之前『在家工作』，假如這些大公司發現有相當比例的員工是『在家工作』行得通的，那些市中心的商辦大樓真的價值不會受影響嗎?同樣的員工如果一樣只是『在家工作』，住紐約市中心跟住羅徹斯特(Rochester)會有很大的差別嗎?如果沒有，大都市的市中心區的房價會不會受影響呢?

『瘟疫』對不同的行業有不同的影響，我想網路上有許多討論。甚至於像麥肯錫這樣的公司都還特別出了一份報告，然而真的有人能完全確定未來會發生甚麼事嗎?假如您跟我一樣也沒有甚麼一定的把握，就讓我們承認人我們不是神，不會全知全能，這是為什麼我們資產的配置跟持股該合理的分散的原因，不是嗎?

祝大家投資順利!