書介:為什麼要睡覺?

 

我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。——詩篇4篇8節

書名: 為什麼要睡覺？ (Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams)

作者:Mathew Walker

出版商: 天下文化

ISBN-13:9789864796311

有些書籍，第一次讀到，發現內容是自己完全不知道的，當下覺得自己就好像進到了一個新世界一般，事事都透著新鮮。這樣的經驗對於喜好閱讀的人來說，無疑是個極其美好的經驗。我想這本談睡眠的書對我自己來說，就是這樣的一本書。

我最近幾年往往覺得自己睡得不好，一方面睡得不多，而同時睡眠的品質似乎也不好。讀了這本書，突然發現自己日常生活的所作所為，完全是在做讓自己睡得不好跟不足的事情。另一方面，我發現我對於為什麼自己該睡覺這件事，有著完全不正確的概念。我完全沒有認知到，睡覺時身體正在忙著做ㄧ堆極其要緊的事!也因此我過去完全不知道睡得不好這件事對自己的身心健康的長短期影響分別會是甚麼。

這本書一開始先告訴讀者科學上，甚麼因素可以影響人的睡眠。然後再談到人在睡眠時到底生理上在發生甚麼事。你可知道隨著時間過去，人在睡眠時會進入不同階段嗎? 你可知道剝奪人不同階段的睡眠，會有不同的後遺症嗎?你可知道有些動物可以輪流用半個腦子睡覺，而輪流讓另外半個腦子繼續醒著嘛!?

你知道充足的睡眠可以幫助學習嗎?反之睡眠不足會影響學習嗎?人連續十五天不睡覺會怎麼樣嗎?如果人連續三十天不睡覺又會怎麼樣呢?睡眠不足對健康的後遺症會是甚麼呢?週間熬夜然後週末補眠真的有用嗎?

做夢又是怎麼一回事?我們作夢時，腦子裡在發生甚麼事呢?不會做夢的人有沒有失去甚麼呢?人會作夢這件事是對人有甚麼幫助嗎?

我們現代人有甚麼生活習慣事讓我們睡眠不管是質不好而且量不足的呢?喝酒真的幫助睡眠嗎?吃安眠藥真的會改善睡眠品質嗎?中午吃完午飯後，午睡半小時對我們的工作效率有幫助嗎?早起真的是好主意嗎?睡眠不足時，人會不會更容易做不道德的事嗎?

我列了一大堆問題。假如你跟我一樣對這些問題的答案感到好奇，這本書可以滿足您的好奇心。從實用的角度來說，這本書也提到了我們可以應用在我們自己生活裡，如何改善睡眠品質的方法，如何讓自己有充足的睡眠的方法，我想這個部分是很實用的。

我想這本書真的是一本讓人大開眼界的書，難怪比爾蓋茲會推薦這本書。我也誠摯的建議你讀一讀。